越野滑雪 cross-country skiing - 什么是越野滑雪？
越野滑雪（cross-country skiing）是以滑雪板和滑雪杖为工具，滑行于山丘雪原的运动项目，1924年首次列入冬季奥运会比赛项目。
越野滑雪起源于北欧，是世界运动史上最古老的运动项目之一。据记载，1226年挪威内战时期，两名被称为“桦木腿”的侦察兵，怀藏两岁的国王哈康四世，滑雪翻越高山摆脱了敌人。现在挪威还每年举行越野马拉松滑雪赛，距离35英里，与当年侦察兵所滑路程相同。在19世纪60年代，出现了专门铺设滑道的机器。此前，由军队（即数百名使用滑雪板的士兵）负责为比赛压实和准备赛道。因为只有两条准备好的沟槽可供滑雪，滑雪选手只能保证两条腿平行，两条腿轮流推动，其它什么也做不了。不过就在此时，芬兰的一个警察泡利斯通开始试验只留一条腿在沟槽中，另一条腿用于推动。当然，一条腿很快会疲劳，不得不换腿。这种方法称为“斯通步”或“半滑冰”。
进入20世纪80年代以后，芬兰和美国运动员在越野滑雪比赛创造了类似速滑运动员“蹬冰步”的滑行方法，引起了越野滑雪技术的变革。由于用这种方法滑行可以省略打防滑蜡的工序，颇受广大运动员的欢迎，不久便风靡各国。
1988年，国际雪联将这种滑行方法称为自由技术，将老式的前后蹬动技术称为传统技术，并规定赛会所设项目应为传统技术和自由技术各占一半，对接力项目也作了相应的规定。
比赛规则
北京2022年冬奥会越野滑雪比赛共设12个小项。
男子个人短距离（自由技术）、15公里（传统技术）、4×10公里接力、团体短距离（传统技术）、50公里集体出发（自由技术）、双追逐（15公里传统技术+15公里自由技术）；
追逐赛
追逐赛包括传统技术和自由技术，道次由抽签决定，所有运动员列队同时出发。在比赛进行一半时，运动员进入运动场，迅速变换技术和滑雪杖。女子比赛先要滑行7.5公里传统技术，然后再采用自由技术滑行7.5公里；男子为15公里传统技术和15公里自由技术。第一个到达终点的运动员获胜。
个人短距离
个人短距离冲刺赛为淘汰制，从资格赛开始，抽签决定比赛顺序，每隔15秒出发一位运动员。女子一圈1.2公里，男子一圈1.4公里。资格赛前30名晋级四分之一决赛，从四分之一决赛、半决赛、决赛B到决赛A，每一组6位运动员，其中每一轮速度最快的两位运动员和每组前两名晋级下一轮，直到决赛A争夺最后的金牌。
男子15公里/女子10公里
选手采用传统技术依序出发，每隔30秒出发一名运动员。男子距离为15公里，通常用时40分钟左右；女子距离为10公里，通常用时30分钟左右，用时越短名次越靠前。
接力赛
接力赛中，每队四名运动员，前两名必须使用传统技术滑行，后面两位必须采用自由技术。女子4×5公里接力赛，男子4×10公里接力赛。比赛采用集体出发，最后一名选手首先冲过终点线的团队获胜。
团体短距离
采用传统技术，比赛为淘汰制。每一队里有两名运动员轮流在雪道滑行，每人滑行3次，总共滑行6圈，率先冲过终点的队伍获胜。
比赛分半决赛和决赛，半决赛每一组有10-15个队，每场半决赛当中成绩最好的5个队晋级决赛。运动员在比赛中轮流滑行时必须遵循正确的交换顺序，且不能影响或阻碍其他队。
集体出发赛
集体出发项目所有运动员列队同时出发，抽签决定道次，女子30公里，男子50公里。比赛中每10-12分钟会让运动员通过运动场，第一个到达终点的选手获胜。比赛中经常出现10位以上的运动员冲刺，经常要依靠高速摄像机拍摄的照片确定冠军。
比赛装备
滑雪板
据规定，选手从起点到达终点，脚穿的滑雪板必须带有出发时裁判画上的标记。因为雪板底面表层涂有助于滑行的雪蜡，打上标记是为了预防运动员中途换雪板。
不同滑行技术对滑雪板的要求不同，传统板和自由板的区别主要是在构造和长度上。
传统板略长，具有很明显的弓形弧线（即有一定的张力），并被划分为登坡部分和滑行部分。雪板的长度为身高加上30厘米，但最长不得超过230厘米。板底前后1/3使用滑行蜡，中部1/3为防滑蜡。另外，雪板的张力也要和体重相适应。
自由板的长度为175-200厘米，板的整个底部均用滑行蜡，从而形成一个较大的涂蜡层，这个表层的作用就是滑行。
在选择一副自由式越野板时应注意以下几点：雪板的长度应该在自己身高上加长10-15厘米，但同时也要考虑雪板的硬度（张力）和自己的体重相适应，雪板上一般都标注了适合的理想体重。
滑雪鞋
自由式滑雪鞋的鞋帮应该高出踝骨，以形成一定的支撑，同时要保证踝关节能自如的活动，以确保任何时候都能以最佳姿势站在雪板上。
滑雪杖
可供选择的滑雪杖有很多，应该根据不同的项目来选择合适的长度。原则是：传统式：身高×0.85；自由式：身高×0.9。
滑雪服
选择服装一定要保证身体能自如活动，不能太紧。所有的服装都应该具有高弹性，并应防风，防水，易保养。选择手套时应注意，开始戴时感觉稍紧更好，一定不能选有褶皱的，以免以后手上磨出水泡。
北京冬奥会-越野滑雪场地
国家越野滑雪中心位于张家口市崇礼区太子城区域东南侧山谷，由西向东依次为场馆运营综合区、运动员综合区、场馆技术楼、场馆媒体中心和转播综合区。
所有的赛道加起来长13公里，其中用于竞赛的赛道长9.7公里；用于训练的赛道长1.8公里；用于热身的赛道长1.5公里。
场馆技术楼建筑面积为4890平方米，共有地下一层、地上四层。地下一层为兴奋剂检测站，首层主要满足竞赛管理功能，二层为平台，三层为奥林匹克大家庭区域，四层为仲裁、计分及计时等比赛技术用房。
2020年12月21日，国家越野滑雪中心首次启用。这里将产生越野滑雪比赛的全部12枚金牌。
建设之初，国家越野滑雪中心就充分考虑了赛时需求与赛后利用，其中场馆运营综合区、运动员综合区、场馆媒体中心和转播综合区的建筑都是“临建”，只有技术楼将永久保留。
在这里，赛道除了长以外，绿化也特别好。赛道两边都是树，运动员在这样的环境下滑雪，与山峦、密林、白雪融为一体，也体现了绿色办奥理念。
国家越野滑雪中心将有5场比赛在晚上进行，包括2场越野比赛和3场北欧两项。为保证照明效果，在场地设置了59根照明灯杆，能够满足夜间比赛和转播照明。
冬奥会后，国家越野滑雪中心将在冬季打造山地公园及家庭雪上娱乐中心，并设置真人CS、驯鹿和狗拉雪橇等休闲娱乐项目，同时打造室内马术训练场，使游客在冬季也能体验到马术的乐趣。
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